Bluthochdruck muss nicht sein! 🚫
Bluthochdruck ist oft eine Folge unseres Lebensstils. Wechseljahre und Hormonschwankungen spielen eine Rolle, genau wie Stress und Insulinresistenz.
Aber lasst euch nicht einreden, dass das alles nur an euren Genen liegt. Diese Ausrede „Das liegt in unserer Familie“ zählt nicht! Du hast es in der Hand, etwas zu ändern!
Meine eigene Geschichte 🤰🏽
Am Ende meiner Schwangerschaft entwickelte ich plötzlich Bluthochdruck. Ich war schon während der gesamten Schwangerschaft keine einfache Patientin, da ich sehr auf mein Bauch- und Körpergefühl achtete.
Als der Bluthochdruck auftrat, gerieten alle Ärzte in Panik und meinten, das müsse genauer beobachtet werden. Nach der Geburt war mein Blutdruck immer noch sehr hoch. Doch ich wusste, dass mein Körper sich wieder regulieren würde – und genau das tat er.
Später, während einer weiteren Schwangerschaft, hatte ich eine Fehlgeburt. Auch in diesem Moment schoss mein Blutdruck in die Höhe, als ich zur Kontrolle bei der Gynäkologin war.
Sie wollte das erneut genauer untersuchen, aber ich wusste, dass der hohe Blutdruck von der Stresssituation und der hormonellen Umbruchsphase herrührte.
Als ich ihr das erklärte, meinte sie nur, dass, wenn Hormone die Ursache wären, alle Frauen Bluthochdruck hätten. Diese eingeschränkte Sichtweise vieler Ärzte zeigt, wie wichtig es ist, auf unser eigenes Körpergefühl zu hören.
Stress macht Bluthochdruck und erhöht den Glukosespiegel. Diese Erkenntnisse haben mir geholfen, die Kontrolle über meine Gesundheit zu behalten. 🌸✨
Ein weiteres Beispiel aus meiner Praxis
Diese Woche hatte ich eine Frau bei mir, die mittlerweile sechs verschiedene Herz-Kreislauf-Medikamente einnehmen muss. Ihr Blutdruck ist einfach nicht in den Griff zu bekommen.
Und jetzt hat sie zusätzlich noch Asthma bekommen. Um die Nebenwirkung des Asthma-Mittels (Mundpilz) zu vermeiden, nimmt sie nun auch noch ein Pilzmittel. Ist es das, was du willst? Willst du wirklich die Kontrolle über dein Leben und deine Gesundheit abgeben? 🚑💊
Übernimm die Kontrolle! 🗝️
Willst du auch in so eine Medikamenten-Karriere schlittern? Oder möchtest du die Kontrolle über dein Leben behalten? Es liegt an dir!
Drei wichtige Erkenntnisse 🌟
- Lebensstil ändern: Deine Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung sind entscheidend. Kleine Schritte können große Veränderungen bewirken.
- Hormonhaushalt beachten: Besonders in den Wechseljahren können Hormonschwankungen Bluthochdruck begünstigen. Ein gesunder Lebensstil kann helfen, diese Schwankungen auszugleichen.
- Gesundheitsmythen entlarven: Lass dich nicht von dem Gedanken täuschen, dass alles nur erblich bedingt ist. Du hast die Macht, deine Gesundheit aktiv zu gestalten.
Tipps zur Bluthochdrucksenkung 🌿
- Magnesium: Magnesium entspannt die Muskulatur und kann den Blutdruck senken. Integriere magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse und grünes Blattgemüse in deine Ernährung. Zusätzlich hilft abends 400 mg Magnesiumglycinat.
- Naturkontakt: Zeit in der Natur reduziert Stress. Besonders Bäume haben eine beruhigende Wirkung auf unser vegetatives Nervensystem. Geh öfter spazieren und genieße die frische Luft. 🌳🌞
- Atempause: Nimm dir dreimal am Tag eine kurze Atempause. Atme bewusst ein und aus: durch die Nase einatmen und bis vier zählen, kurz anhalten, durch den Mund auf acht ausatmen, wieder kurz anhalten, und wiederholen. Drei Minuten reichen aus, um deinen Blutdruck zu senken. 🧘♀️🧘♂️
Bereit für den nächsten Schritt? 🚀
Du willst etwas ändern, aber weißt nicht wie? Dann lass uns unverbindlich 15 Minuten sprechen und wir schauen, was bei dir die ersten Schritte sind.
